個人レッスン

Personal Lesson

個人レッスン

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個人レッスン

パーソナルヨガレッスン　PERSONAL YOGA LESSON

お客様と二人三脚で、目標に向かってレッスンを行います。
お客様の目的に合わせてプログラムを考えますので、安全で効果的にヨガを行えます。
日時はご相談で決めます。予定が分かり次第、お早めにお申込みくださいますようお願いいたします。

こんな方におすすめです

一人で、またはパートナーだけでレッスンを受けたい
姿勢や動きを客観的にみてもらい、質問しながらゆっくり進めたい
体質改善したい
ウィークポイントの克服
ダイエット、その他目標のある体作りのために
腰痛改善や痛みのケアなどのリハビリテーションに

レッスンの流れ

初回カウンセリングを行います。細かいご要望をお聞かせください。

体の動きを見せていただきながら、目的や目標に合わせて、オリジナルプログラムを作成いたします。

次回からは３～６回を一括りとしてプログラムに沿って進めていきます。（お客様の体調やコンディションによって変更することもあります）

レッスン期間は、いい状態がキープできるようにご自宅でもレッスンを継続していきましょう。
※今の身体は今までの行動の結果です。
ご自身としっかりと向き合っていくことで成果があります。

ヨーガセラピー　YOGA THERAPY

レッスン内容の例

●ゆったりとした体の動きと呼吸を合わせて自律神経の働きを整えます。
●アイソメトリックやアサナなどで、静かな筋力トレーニングによって、特定の箇所を緩やかに筋力を強化します。意識的に緊張と弛緩を行うことで、心と体にリラックスが生まれます。脳の活性化してアンチエイジングホルモンを活性化します。
●呼吸法や瞑想によって、ご自身の心の癖や行動のパターンに気付いて、不必要なものを手放す練習をします。

こんな方におすすめです

強いストレスを感じて、心身ともにリラックスを求めている
自律神経のバランスを整えたい
呼吸が浅く緊張型／呼吸を深めたい
動かしにくい箇所がある／又は病後の回復に

レッスンの流れ

まずは初回では細かいカウンセリング行います。気になることをお聞かせください。

おひとりおひとりの症状に合わせた根本からの改善方法をご提案し、３回～６回を一括りとしてレッスンいたします。（お客様の体調やコンディションによって変更することもあります）

身体・心・魂をトータルに整えていくホリスティック療法になりますので、食事や睡眠を含む生活習慣や、心の向き合い方なども一緒にアドバイスさせていただくこともございます。

マタニティヨガ　MATERNITY YOGA

安産を目的としたヨガ。
妊娠周期に合わせたメニューで、その日の体調によって動き方を調整していくので安心です。

●妊娠中や出産時に劇的に変化する体に対して、筋力を強化したり、柔軟にすることで安産に向けた体づくりをしていきます。
●妊娠期に起こりやすい、腰痛、肩こり、むくみ、便秘、血行不良、体重増加などのトラブルを予防、改善します。
●妊娠中の不安定になりがちな心を落ち着かせてリフレッシュすると共に、リラックスした状態でお腹の赤ちゃんと対話することで、赤ちゃんの心が安定して一体感が味わえます。
●呼吸法や痛みを逃す練習で陣痛時でも落ち着いて呼吸できるようになります。
●妊娠中からしなやかな筋肉をつくっておくと、出産時のダメージが抑えられ、産後の体型も早く回復します。

グループレッスン　GROUP LESSONS

●通常レッスン以外の日時で、３名様以上のグループでレッスンをお申込みいただけます。お友達同士やご家族、サークルなどのお仲間でご参加くださいませ。

●レッスン内容のテーマも自由に決めていただくことが出来ます。
ex．リラックス系ほぐれヨーガ
　　脂肪燃焼系フローヨーガ
　　肩こり解消らくらくヨーガ
　　子供と楽しく親子ヨーガ

●日時はご相談で決めますので、目的・人数が決まりましたら、お早めにご相談くださいますようお願いいたします。

是非お気軽に体験レッスンにいらしてください♪

是非お気軽に体験レッスンに
いらしてください♪

料金表

ご自分のペースで通えるチケット制　(ご本人様のみ有効）です。

パーソナルヨガレッスン/ヨーガ療法：個人のご相談内容にあわせて　　　　　　　　　

マタニティヨガ：妊娠安定期より出産前まで

グループレッスン
※３名様以上でのグループレッスンです。内容・日時・ランチ付等アレンジ致します。

持ち物と服装について

【持ち物】
・水筒　・タオル　・ヨガマット（初回レンタル無料）
【服装】
・動きやすく、しめつけない服装でお越しください。
（ジャージやTシャツ、レギンス、ストレッチ素材のリラックスパンツなど）
・足元が冷えやすい方は、レッグウォーマー又は、５本指ソックスをご着用ください。
・レッスンのお部屋でのお着替えになります。
（ヨガができる服装でご来店されて、帰りのお着換えをお持ちになる方が多いです。）

開場時間

・10分前からの入室が可能です。インターフォンを鳴らしてからご入室をお願いいたします。

・10分以上遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

キャンセルポリシー

・キャンセル期限は前日２１時までです。

・当日キャンセルは、１回分のキャンセル料金が発生しますのでご了承ください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃる場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。前日までは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

安全・快適にクラスを行うために

・熱がある場合や感染症の疑いのある場合はお休みしてください。
・持病や後遺症のある方、通院中または服薬のある方はあらかじめ講師へお伝えください。
・駐車場でのトラブルは責任を負いかねます。狭いところご不便お掛けしますが、お声を掛け合いながら駐車していただけたら幸いです。
・レッスン中のお水・お茶以外の飲食はお控えくださいますようお願いいたします。
・お客様同士のトラブルの責任は負いかねますのでご了承くださいませ。
　
皆様のご理解とご協力をよろしくお願い致します。