【開催予定】

「インド瞑想座談会」　参加費 4,000円

<内容>
講師がインドで体験した、巡礼のお話。
チャイを囲みながら、神様やスピリチャルを通じて、どのように心を整えているのか、
面白いインドの風習の写真を見ながら哲学していきます。
またマントラ、瞑想を練習を通じて、エネルギーを感じる練習をしていきます。

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ヨガ哲学 　講座代金 各90分 6,000円（１コマから受講可。テキスト付）

１．自分軸になる、ヨガ的生き方とは？
ヨガの起源と目的。人生の目的。ヨガスートラの全体像

２．ヤマ、ニヤマ（行動のヨガ）
ヨガスートラの１、２段階の解説。ヨガでは、アサナを始める前に意識を整えます。

３．古典バガバッドギーターを読み解く
周りや社会に流されない生き方を学ぶ。
勉強のペースによって、各章のテーマや、サンスクリット語が表す意味を熟考していきます。

※バガバッドギーターをご希望の方は、予め書籍「バガバッドギーター」をご準備ください。
※ヨガの八支則を勉強されたい方は、ヨガスートラの購入もお勧めします。

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アサナ基礎　講座代金 各90分 6,000円（１コマから受講可。テキスト付）

正しい体の使い方。
解剖学的な、身体の動きに沿った動かし方をレクチャーします。
怪我を防ぎ、効果を高める為の練習方法を学びます。

１．基本/側屈（ニュートラル/サイドストレッチ）
２．前屈（フォワードベンド）
３．ねじり（ツイスト）
４．後屈（バックベンド）
５．逆転（インバージョン）
６．バランス
７．太陽礼拝

※太陽礼拝を、未経験の方が受講されたい場合は、１，２，４番の後にお申込みいただくか、 ２回分けてのレクチャーになりますがご了承ください。
※講座はレクチャーがメインになります。マスターするには、練習を継続してください。

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呼吸法/プラーナーヤーマ　講座代金 各90分 6,000円（１コマから受講可。テキスト付）

呼吸法初心者の方は１番からどうぞ。

１．プラナーヤーマ基礎
経絡（ナディ）と生気（プラーナ）の流れ方。自律神経を整える呼吸。

２．呼吸の解剖学　カパラバディ呼吸、腹式呼、胸式呼吸、バンダ（引き締め）、完全呼吸

３．伝統的呼吸法
点、線、面、空間へ、意識の向け方と、その呼吸。

※講座はレクチャーがメインになります。マスターするには、練習を継続してください。

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瞑想/メディテーション
講座代金 各90分 6,000円（１コマから受講可。テキスト付）

心の科学のお話と、瞑想の実践を組合わせています。
ヨガや瞑想初心者の方は、１から順番にどうぞ。

１．心の性質　：心の機能と、心を悩ます原因についての解説
２．心を見極める　：自由と開放の為の練習のポイント
３．瞑想の３ステップ　：感覚の捉え方について

※講座はレクチャーがメインになります。マスターするには、練習を継続してください。

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